ベーシック グループレッスン

姿勢と歩き方の基礎をしっかり身に着けたい人・運動習慣をつけたい人におすすめのクラスです。

ストレッチ・筋力アップのトレーニング・ウォーキング練習を繰り返し行うことで、良い姿勢と正しい歩き方が自然と身に付き、体が内側から健康に整っていきます。

2名から10名のみなさんで一緒にレッスンを行います。

 


クラス詳細


繰り返すことで身に着きます

グループレッスンを週1回/月2回など、ご自分のペースで定期的にご受講していただくことで、体の内側から整い、筋肉で作る正しい姿勢が作れるようになります。また、ウォーキングエクササイズで、正しく歩くために必要な筋肉をつけ、関節をしなかやかにすることで、無理なく自然に正しい歩き方が身に着けられます。

姿勢・歩き方改善のためだけではなく、運動習慣やダイエットのためにも、ぜひご受講ください。 


レッスンの流れ


体を緩める整体ストレッチ 50分

姿勢を作る体幹トレーニング 10分 

歩き方を覚えるウォーキングエクササイズ 10分 

ウォーキング運動を繰り返し 20分

 詳しい内容はレッスンについてのページをご参照ください。


受講の仕方


レッスンは

✔都度払い

✔コース(チケット)

✔月謝

からご参加方法をお選びいただけます。

コースの達成目標(歩き方について)

1回目 ご自身の体の歪みや癖を認識し、正しい姿勢と歩き方を知る。

2回目 正しい着地方法を習得する

3回目 正しい脚の出し方を習得する

4回目 正しい手の振り方を習得する

5回目 背筋を伸ばし目線を落とさず歩けるようになる。

6回目 正しい歩き方を実践できるようになる。

 


担当講師紹介


❶三浦さやか miura sayaka

神戸美人塾代表。講師歴20年。

ファッションモデルの経歴と、運動生理学・解剖学などの知識を活かし、神戸美人塾ウォーキングメソッドを作成。神戸美人塾でのレッスンのほか、セミナーやメディア出演などでもウォーキングレクチャーを行っている。


sayakaレッスンスケジュール


第2・4土曜日

10:00~11:30 初級クラス

12:00~13:30 中級クラス

★初めて受講する方は、初級クラスをご受講ください。

単発での受講・月2回の月謝受講など、ご受講方法を選んでいただけます。詳しくはお問い合わせください。

sayakaレッスン料金


5,000円/1回

月謝(月2回)8000円

 月謝は翌月にお振替ができます


ご予約・空き状況の確認はこちらからも



❷悦子 eTsuko

神戸美人塾インストラクター。

趣味のウォーキングを深く学びたいと神戸美人塾のレッスンを受講。自らの体と心の変化を実感したことから、インストラクターになることを決意。自身が感じた変化をたくさんの人に知ってほしいと願いレッスンを行っている。


Etsukoレッスンスケジュール


第1,3水曜日10:00~11:30 

第1,3日曜日10:00~11:30 

Etsukoレッスン料金


3,000円/1回



オンラインレッスンも開講しています


姿勢改善のためのストレッチや筋力トレーニング、歩き方改善のためのウォーキングエクササイズなどを、習慣化していただきたい・そして日常の中に気軽に取り入れていただきたいという願いから、オンラインレッスンを開講しています。(Zoomを使用します)ぜひご自宅やお好きな場所で、ご受講ください。


レッスンスケジュール


毎週火曜日

10:00~11:00

単発での受講・月2回の月謝受講など、ご受講方法を選んでいただけます。詳しくはお問い合わせください。

料金


2,000円/1回


Q&A


Q:どうしてストレッチの時間が長いのですか?

A:歩き方を学ぶ際にその方法だけをトレーニングしても、根本的に改善はしません。まずは、体を正しく動かせるようになるために、体の歪みを改善し、関節の可動域を広げ、必要な部分の筋肉を意識するストレッチやトレーニングをすることが必要です。そのようなストレッチやトレーニングを行った後は、正しい歩き方の練習が非常にスムーズに行うことができます。

 

Q:靴は履きますか

A:通常のクラスは、はだし(靴下を履いた状態)で行います。足の裏を意識し、鍛えるためです。定期的に靴を履いた状態でのレッスンも行っています。