ベーシック グループレッスン
姿勢と歩き方の基礎をしっかり身に着けたい人・運動習慣をつけたい人におすすめのクラスです。
ストレッチ・筋力アップのトレーニング・ウォーキング練習を繰り返し行うことで、良い姿勢と正しい歩き方が自然と身に付き、体が内側から健康に整っていきます。
2名から10名のみなさんで一緒にレッスンを行います。
クラス詳細
繰り返すことで身に着きます
グループレッスンを週1回／月2回など、ご自分のペースで定期的にご受講していただくことで、体の内側から整い、筋肉で作る正しい姿勢が作れるようになります。また、ウォーキングエクササイズで、正しく歩くために必要な筋肉をつけ、関節をしなかやかにすることで、無理なく自然に正しい歩き方が身に着けられます。
姿勢・歩き方改善のためだけではなく、運動習慣やダイエットのためにも、ぜひご受講ください。
レッスンの流れ
体を緩める整体ストレッチ 50分
姿勢を作る体幹トレーニング 10分
歩き方を覚えるウォーキングエクササイズ 10分
ウォーキング運動を繰り返し 20分
詳しい内容はレッスンについてのページをご参照ください。
神戸美人塾代表。講師歴20年。
ファッションモデルの経歴と、運動生理学、解剖学などの知識を活かし、神戸美人塾ウォーキングメソッドを作成。神戸美人塾レッスンのほか、セミナーやメディア出演などでもウォーキングレクチャーを行っている。
担当講師紹介
❶三浦さやか miura sayaka
神戸美人塾代表。講師歴20年。
ファッションモデルの経歴と、運動生理学・解剖学などの知識を活かし、神戸美人塾ウォーキングメソッドを作成。神戸美人塾でのレッスンのほか、セミナーやメディア出演などでもウォーキングレクチャーを行っている。
sayakaレッスンスケジュール
第２・４土曜日
10：00～11：30 初級クラス
12：00～13：30 中級クラス
★初めて受講する方は、初級クラスをご受講ください。
単発での受講・月2回の月謝受講など、ご受講方法を選んでいただけます。詳しくはお問い合わせください。
❷悦子 eTsuko
神戸美人塾インストラクター。
趣味のウォーキングを深く学びたいと神戸美人塾のレッスンを受講。自らの体と心の変化を実感したことから、インストラクターになることを決意。自身が感じた変化をたくさんの人に知ってほしいと願いレッスンを行っている。
Etsukoレッスンスケジュール
第1水曜日10：00～11：30
第3日曜日10：00～11：30
オンラインレッスンも開講しています
姿勢改善のためのストレッチや筋力トレーニング、歩き方改善のためのウォーキングエクササイズなどを、習慣化していただきたい・そして日常の中に気軽に取り入れていただきたいという願いから、オンラインレッスンを開講しています。（Zoomを使用します）ぜひご自宅やお好きな場所で、ご受講ください。
レッスンスケジュール
毎週火曜日
10：00～11：00
単発での受講・月2回の月謝受講など、ご受講方法を選んでいただけます。詳しくはお問い合わせください。
料金
２,000円／1回
ご予約はこちらから
Q&A
Q：どうしてストレッチの時間が長いのですか？
A：歩き方を学ぶ際にその方法だけをトレーニングしても、根本的に改善はしません。まずは、体を正しく動かせるようになるために、体の歪みを改善し、関節の可動域を広げ、必要な部分の筋肉を意識するストレッチやトレーニングをすることが必要です。そのようなストレッチやトレーニングを行った後は、正しい歩き方の練習が非常にスムーズに行うことができます。
Q：靴は履きますか
A：通常のクラスは、はだし（靴下を履いた状態）で行います。足の裏を意識し、鍛えるためです。定期的に靴を履いた状態でのレッスンも行っています。