姿勢と歩き方 エクササイズレッスンご案内


姿勢と歩き方の基礎をしっかり身に着けたい人・運動習慣をつけたい人におすすめのクラスです。

ストレッチ・筋力アップのトレーニング・ウォーキング練習を繰り返し行うことで、良い姿勢と正しい歩き方が自然と身に付き、体が内側から健康に整っていきます。

レッスンは以下の2つの受講方法があります。

 

グループレッスン

2名から10名のみなさんで一緒にレッスンを行います

(定時開催・申込制)

 

プライベートレッスン

マンツーマンで細やかにご指導を行います

(ご予約制)

 

 ご自分のスタイルに合う方法でご受講ください。

 


クラス詳細 グループレッスンクラス

繰り返すことで身に着きます

グループレッスンを週1回/月2回など、ご自分のペースで定期的にご受講していただくことで、体の内側から整い、筋肉で作る正しい姿勢が作れるようになります。また、ウォーキングエクササイズで、正しく歩くために必要な筋肉をつけ、関節をしなかやかにすることで、無理なく自然に正しい歩き方が身に着けられます。

姿勢・歩き方改善のためだけではなく、運動習慣やダイエットのためにも、ぜひご受講ください。 


レッスンの流れ


体を緩める整体ストレッチ 45分

姿勢を作る体幹トレーニング 15分 

歩き方を覚えるウォーキングエクササイズ 10分

ウォーキング運動を繰り返し 20分

 詳しい内容は<レッスンについて>のページをご参照ください。

レッスンスケジュール


毎週 火曜日

10:00~11:30

 

第2週・第4週 土曜日

11:00~12:30

単発での受講・月2回/4回の月謝受講など、ご受講方法を選んでいただけます。詳しくはお問い合わせください。

ご予約・空き状況の確認はこちらからも

料金


月謝(月4回)8,000円 

月謝(月2回)5,000円 

 

単発受講 3,000円

 

レッスン体験 1,500円(初回に限り)

 


プライベートレッスン

マンツーマンで丁寧に

体の歪みやお悩みを丁寧にカウンセリングし、その方に合わせたストレッチ・トレーニングのプログラムを作成します。姿勢や歩き方のお悩みをじっくり、丁寧に解決していきましょう。

 


レッスンの流れ


初回のみ>

ボディーカウンセリング

姿勢の状態・お体の歪み・足の裏のバランス・歩行の癖などをチェックします。カウンセリングの結果に基づき、その方に合わせたオリジナルメニューを作成します。

 

<通常>

ボディーチェック 姿勢の変化・改善の経過をチェックします。  

〇ステップ1 整体ストレッチ その方に合わせたストレッチを丁寧に行います。 

〇ステップ2 体幹トレーニング 弱い部分を強くし、姿勢を改善するためのトレーニングを行います。

〇ステップ3 歩行練習 歩き方の癖を直し、正しい歩き方をご指導します。

 

トータル90分

ご受講者様の状態によってステップ1~3の時間配分は変わります 

レッスンスケジュール


ご予約にて承ります

 

月曜日~金曜日

10:00~16:00

土曜日

11:00~17:00

 

上記時間内の90分でご予約承っております。

 

料金


15,000円/回

 

3回コース 39,000円

6回コース 72,000円

 

詳しい受講方法についてはお問い合わせください。


Q&A


Q:どうしてストレッチの時間が長いのですか?

A:歩き方を学ぶ際にその方法だけをトレーニングしても、根本的に改善はしません。まずは、体を正しく動かせるようになるために、体の歪みを改善し、関節の可動域を広げ、必要な部分の筋肉を意識するストレッチやトレーニングをすることが必要です。そのようなストレッチやトレーニングを行った後は、正しい歩き方の練習が非常にスムーズに行うことができます。

 

Q:靴は履きますか

A:通常のクラスは、はだし(靴下を履いた状態)で行います。足の裏を意識し、鍛えるためです。定期的に靴を履いた状態でのレッスンも行っています。