トレーニングについて

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姿勢と歩き方にたずさわり15年・・経験の中で生み出したオリジナルメソッドをご体感ください

「姿勢と歩き方を学ぶ」というと、その方法だけを学べばよいと思っていませんか。答えはNoです。
姿勢や歩き方は、足の裏のバランス・日常の癖・体の使い方などと深く結びついているものであり、それらを総合的に見てトレーニングを行わなければ、本当の変化を導くことはできません。
神戸美人塾は
「美しい姿勢」 「正しいウォーキングをマスターすることを目標に3STEPでレッスンを行います。

STEP1 ゆるめる

整体ストレッチ
姿勢とウォーキングのために重要な部分を中心に、呼吸法を併用しながら体をしなやかにしていくストレッチです。体の歪みは、日ごろの体の使い方の癖や、過度の緊張状態から生じますが、整体ストレッチをにより、どの部分がどのように歪んでいるのか自分自身で気づくことができ、自身でバランスを整えられるようにします。また体の奥深くからゆっくり伸ばすストレッチのため、副交感神経が優位になり、心身ともにほぐれていきます。
神戸美人塾では、このストレッチに重点を置いています。


STEP2 鍛える

コアトレーニング
姿勢は骨と筋肉を正しく使って作ります。コアトレーニングタイムでは、人が二足で立つために必要な筋肉をバランスよく鍛え、また歩くために必要な筋肉を意識できるようにトレーニングを行います。ベーシックなトレーニングですので負担が少なく、楽しみながら行うことができます。繰り返し行うことで筋力がアップし、健康な体への道筋ができます。

STEP3 歩く

神戸美人塾エクササイズウォーキング
正しいウォーキングフォームを習得していただくためにエクササイズウォーキングを行います。脚を大きく蹴り上げたり、腕を大きく回したり、体をひねるなどさまざまな動きをしながらウォーキングを行います。このエクササイズウォーキングにより、ウォーキングの仕組みがよく分かるようになり、自然に正しいウォーキングフォームが身に着きます。


ウォーキングをマスター

3STEPの後は、ウォーキングを行います。
有酸素運動であるウォーキングは健康維持に最適な運動です。さらに正しいフォームで歩くことにより、その運動効果は非常に高くなります。歩くというベーシックな運動なので、どんな年齢層の方にも取り組みやすく、日々の生活にも変化をもたらします。

レッスンの効果

美しい姿勢の効果
○体幹の筋力がアップし、代謝の高い体質になります。
○身体の歪みによる腰痛や肩こりが軽減します
○O脚やX脚など、脚の形の変形を防ぐことができます。
○見た目にとても美しくなります。
 正しいウォーキングの効果
○足首やひざ・股関節を痛めない歩き方ができます。
○脚の形の変形を防ぐことができます。
○運動効率のよい歩き方ができます。
○筋力アップ・維持に効果的です。
 
そのほかにもさまざまな効果があります。神戸美人塾のトレーニングを定期的に行うことで、体の内側から変化が起こり、良い状態へと導かれていきます。体の内も外も美しくなれる神戸美人塾のレッスンをぜひご体験ください。


 
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